Benkedilla og oppspenn og knurring
ÅÅååååÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅRRRRHHH!!! Godt det ikke er stønnealarm der vi trener, jeg hadde nok blitt kastet rett på dør. Jeg har heller ikke sånne søte feminine stønn, jeg knurrer og brøler. Også teller jeg høyt og snakker med meg selv. “En til nå Tone, bare en siste..”
Her er oppspennet på plass. Vi snakket endel om det at jeg spenner opp såpass mye at jeg burde sikkert løfte litt lavere på kroppen. Jeg forsøker som regel å peile meg inn på solar plexus og syns at det er veldig passe for meg. I dag forsøkte jeg å gå enda lenger ned, fordi buen min er på topp lavere enn der jeg treffer, men da føltes det unormalt tungt ut. Mye av poenget er vel at løftebanen skal bli kortere sant? Jeg liker egentlig løftebanen min som den er.. Men hvis det finnes andre gode grunner til å treffe enda lavere tar jeg dem imot med takk og forsøker å jobbe det inn.
Når jeg ser på denne videoen syns jeg det ser ut som jeg treffer veldig høyt på brystet, men jeg er rett under boobsa. Ribbeina mine stikker endel ut så overkroppen min ser jo lettere deformert ut, men men.. Kunne vel hatt verre issues 
Legg forresten merke til høyrefoten min som ca halvveis i settet begynner å riste ukontrollert.
And btw, det er Hilde som spotter og Rie som filmer 
Takk for en kjempefin økt i dag!
Om du bruker noen økter på å venne deg til å treffe lengre ned vil det plutselig bli veldig lett
Selv traff jeg rimelig langt opp før, men fikk mye kjeft fra kjæresten, sånn at jeg begynte å senke lengre ned.
Du får brukt mye mer av brystmusklene da. Langt opp er tungt og mer skadelig for skuldrene
Holder du litt smalt, eller er det bare vinkelen på filmen som gjør at det ser sånn ut?
Btw: Veldig fin bue
Jeg syns bare at det er så rart at jeg skal treffe enda lenger ned enn det jeg gjør, men får vel prøve å justere litt og se hvordan det føles. Trodde egentlig at jeg senket ganske lavt, nederst på brystkassen, men jeg ser jo ut fra oppspennet på videoen at jeg har høyeste punkt mye lenger ned.
Jeg holder ganske smalt grep fordi jeg ikke vil ha for mye rotasjon i skulderleddet. Kunne sikkert presset ut flere reps med et bredere grep men.. Har gått for anbefalinger fra Sandvik og Børge Fagerli, er veldig komfortabel med et litt smalere grep
Meget flott bue. Og søt knurring. Husk å ha hælene i gulvet
Jeg pleier alltid å ha hælene i gulvet men fikk beskjed om å prøve å ikke ha dem slik i dag fordi jeg da får bedre spenn i beina. Men jeg er ikke den rette til å fortelle hvorfor
Usikker på hva jeg liker best men syns jeg hadde bra trykk i dag.
Jeg har tenkt at man har beina plantet for å få bedre stabilitet i korsryggen men det er jeg usikker på om stemmer. Hva tenker du?
Man får ofte til en høyere bro når bare tærene er i gulvet er min personlige erfaring, og som du nevner mer trykk i beina. Jeg får uansett ikke til legdrive, men det er visst noe å hente der også
I WPC får man jo lov å benke slik, men i IPF er det pålagt å ha hælene i gulvet. Liker egentlig begge deler, men trener med hælene nedi konsekvent fordi jeg ikke vil venne meg til noe som evt kunne blitt dumt på konkurranse
Interessant! Nei da skal hælene plantes i gulvet videre. Jeg er jo vant med å ha dem i så det er jo ikke noe problem
Tittet litt på Sandviks artikkel om benking som er en av artiklene som jeg har tatt utgangspunkt i for benketeknikk.
“Beinposisjon kan varieres, men for optimal benyttelse av beina bør du plassere dem slik at knærne danner 90 grader med bakken eller helst mindre. Med andre ord, leggene bør gå i retning hodet ditt. Når du presser kjører du helene ned og fram slik at kreftene herfra blir overført til overkroppen og selvsagt stanga.”
Det er slik jeg har hatt beina før, mens i går prøvde jeg altså med hælene løftet. Hmmm..
Glad det ikke er stønnealarm ja. *ler* Hva skal man forresten med feminine stønn? Det er trening du driver med, ikke pornofilm.
Heldigvis ikke. Men man trenger ikke gå for “bjørn med forstoppelse” heller da, tenker jeg..
Herlig!
Hjelper å knurre og bromme litt – elsker når jeg ser jenter som trener hardt!
Er vandt til å være den sterkeste når jeg trener med venninner, så ser jeg skulle tatt en økt med deg – du er hakket sterkere, og det er motiverende å ha noen å strekke seg etter!
Helt enig det er veldig motiverende å ha noe å strekke seg etter
Jeg føler jeg er veldig heldig med de jeg trener med!
Du får si ifra hvis du vil ta en økt når du er i Oslo en dag
Dødskult! Flinke og flotte jenter!
Jeg er ikke helt der at jeg bryr meg om hvor mye fotsåle som skal være i bakken, men lurer på hva som er malen med tanke på rygg og bue i benken?
Ha en super helg! Klemmen!
Som jeg nå har lært gir bare tærne i muligheten til å ha føttene lenger bak som igjen gir enda mer press i beina, og da er buen litt lettere å holde. Men jeg har alltid hatt hele sålen i og har egentlig likt det godt, så jeg tror ikke jeg taper så mye på å fortsette slik.
God helg til deg også
Herrrlig med fri!! Klem