Nytt teknikkfokus
Og det er i utgangspunktet bøyen som skal til pers. Etter dagens time hos osteopaten har jeg fått mer input som gjør at det er lettere å forstå hvorfor jeg er i den situasjonen jeg er i nå med ryggen min. Jeg har alltid vært veldig fokusert på teknikk og det føles litt som et slag i magen nå at ryggen har blitt så innmari sinna. Jeg har trodd at jeg alltid har hatt riktig fokus, lest side opp og side ned med teknikk, hatt PT, de siste månedene har Malin og jeg nesten utelukkende fokusert på teknikk og på å pirke på hverandre, filme løft, rette opp og perfeksjonere. Og fokuset har mest sannsynlig ikke vært grunnleggende feil, problemet er at det har vært feil for meg.
Behandleren min sa i dag at for kanskje 90% folk vil slik jeg har gjort det være helt riktig, men stivheten og stillingen nederst i korsryggen min krever et litt annet fokus når jeg belaster ryggen i for eks en knebøy. Der andre ofte har et problem med å unngå å krumme ryggen har jeg det motsatte problemet. Derfor må jeg nå endre utgangspunktet mitt, og jeg har bestemt meg for å starte på nytt med teknikken. Og det starter jeg med når ryggen er smertefri. I mellomtiden: REHAB!
- Trene rette og skrå magemuskler for å motvirke stillingen på ryggraden
- Trene intrascapulært for å få en bedre holdning i øvre del av ryggen
- Sitte henslengt slik man ikke fikk lov til på skolen
- Ettbensøvelser for stabilitet i hofte, knær og ankler
- Fokusere på transversus i alle øvelser, buktrykket skal inn uansett
- Også kan jeg gjøre alle slags øvelser som ikke gjør vondt og der jeg har full kontroll over ryggen. Heldigvis er det mange av dem.
Jeg må nok regne med å ikke kunne løfte så mye i bøy og mark på noen måneder, men når jeg får inn riktig teknikk kommer jeg mest sannsynlig til å kunne løfte både mer og tryggere enn noen gang før. Det er uansett verdt å savne det litt nå, når alternativet er ikke kunne trene slik jeg vil resten av livet.
Jeg skal klare meg!! 
Du er flink som retter opp i teknikken når det ikke stemmer
Jeg gjør jo det stadig vekk.. Av og til forsvinner teknikken av en eller annen grunn.
Håper ryggen kommer seg fort da!!
Utrolig kjedelig når det blir slik. Men du er heldig som har fått greie på disse tingene nå, slik at du hvertfall slipper å gå på en supersmell!
Heldigvis så finnes det mange andre, morsomee og effektive øvelser man kan kjøre istedet, så å få endret litt fokus en periode vil kanskje bare gjøre deg godt?
Så får du ha full fokus på benken og pullups i mellomtida!;)
Riktig god bedring frøken! Og kjempegod helg til deg!
Beate: Det er fryktelig viktig å vite at man løfter riktig når det begynner å bli tungt, nå har jeg i tillegg ikke noe valg, og gleder meg til å få inn et fokus som gir meg mulighet til å fortsette i den retningen jeg vil.
Silje Mariela: Ja, nå skal det benkes
Og pulles, og chinses!! Jeg har bestilt en bra rygg, men det er nok ikke like rask leveringstid som jeg ønsker, så da får man gjøre det beste ut av tida.
Ryggen kjennes bedre ut i dag, så jeg håper at jeg er på riktig vei nå
God helg!!
Selv om det tar tid, så vet du nå i hvertfall at du er på riktig vei
Selv er jeg også ganske stiv i ryggen (men uten smerter, bank i bordet),og kjenner jeg ble litt inspirert av alle rygginnleggene dine. Det er nok ikke dumt å tenke over teknikk og belastning (og jobbe med bevegelighet for min del) selv om man i utgangspunktet føler seg frisk og fin 
Lykke til med rehab-opplegget, og kos deg med alt det du fortsatt får lov til å trene tungt
Hanne: Ja, nå håper jeg at alt går i riktig retning! Noen ganger må man bare revurdere og tenke nytt, dette var så desidert tidspunktet for meg. Jeg er særdeles lite fan av å jobbe på smertegrensen, så når ryggen sier ifra slik som nå er det bare å ta det til etterretning. Det er sikkert lurt for deg også å tenke bevegelighet, og ikke minst variasjon. Det er så lett å falle inn i et mønster som kan være belastende, det at du tenker på det nå før du evt kanskje får mer problemer enn litt stivhet er kjempelurt. Proaktiv tankegang er gull verdt! Ta tak i problemene før de oppstår!
Jeg tror rehaben skal få meg på fote temmelig raskt, krysser fingrene for det
Har sagt det før, og jeg sier det igjen, jeg er imponert over din evne til å gjennomføre de målene du setter deg! Dette kommer til å gå kjempebra, og om du ikke gruser dine rekorder NÅ, så gjør du det i enda større grad senere, det er jeg sikker på!
Takk Hilde:)