Rygg rygg rygg
Nå har jeg vært hos osteopat og sett på ryggen. Jeg hadde skjevt korsbein, skjevt bekken og låsninger i virvler flere steder i ryggraden.
Det er sammen grunn til smertene som før, men nå går vi litt mer grundig til verks enn å bare fjerne smertene. Jeg er veldig stiv nederst i lumbaldelen av ryggen, noe som betyr at jeg tar ut nesten alle bevegelse og også belastning i den øvre delen av korsryggen. Jeg er også rettere og stivere lenger opp i thoracalvirvlene, noe som også fører til større belastning lenger ned.
Jeg har ofte følt meg litt donald, med stjerten ut, det er visstnok slik jeg er laget, så da må jeg fokusere
på å belaste jevnest mulig ved å holde stabile hofter og bekken. Sånn jeg forstod det kommer låsningene i virvlene av feil belastning som følger av stivhet i ryggraden, og låsningene fører igjen til skjevhet som igjen fører til smerter.
Derfor skal jeg nå fokusere på å ha full kontroll og kontakt med hoftestilling og bekkenstilling, ikke gjøre øvlser med beina som vektarm (sjeldent jeg gjør det uansett) og generelt ikke overbelaste slik at jeg ikke klarer å holde en god posisjon i ryggen (både øvre og nedre del). Så skal jeg fortsette å fokusere på intrascapulær trening (roing, face-pulls etc) for å få en mer riktig stilling i øvre del av rygg. Jeg skal hele tiden passe på å ikke overekstendere ryggraden, for da belaster jeg veldig feil som følger av stivheten. Så hipdrive er tydeligvis ikke tingen for meg, rett og slett fordi jeg har problemer med å holde bekkenet i riktig posisjon da 
Godt å vite egentlig, og veldig fint å få klare retningslinjer på rygg- og hoftestillinger.
Det er egentlig mye gammelt nytt, men nå skal vi det til pers, ikke bare symptombehandling men vi skal gjøre endringer slik at det ikke oppstår. Som han så fint sa osteopaten, jeg er bare 24 år, så jeg bør ikke trenge å slite med dette.
Fikk du rehab-øvelser?
Bra du har fått litt oversikt over ting. Nå er det bare å trene slik man bør. Ikke ille å bli påtvunget face pulls da, fine øvelsen!
Det er godt å endelig få svar på plagene sine, og det høres ut som at osteopaten du går til gjør en grundig jobb. Håper at han klarer å finne en relativt permanent løsning, og at du får tilpasset treningsopplegget ditt. Klemmepåååååå!
Hilde: som sagt, intrascapulære øvelser og jobbe med bekken- og hoftestillingen. Så skal jeg passe på å ikke overekstendere i ryggraden. Jeg er laget litt Donald fra naturens side, så jeg må slik vi ser det nå (etter en behandling) tilpasse treningen til det heller enn å skulle endre det. Det tar også litt mer enn en behandling å finne alle årsaker til smertene, så det kan jo hende vi finner mer etter hvert. Uansett, er veldig positiv til at det skal bli bra
Silje: Ja
Ro-øvelser liker man!!
Rie: Det er ganske spennende. Det som er interessant er jo at jeg på en måte har visst om det før, men at jeg burde tilpasse treningen såpass mye er litt nytt. Men det er jo ikke så rart at jeg ikke fant det ut før nå, jeg har jo aldri vært i en
situasjon som dette før, at jeg har måttet stoppe helt opp. Nå skal det bli en ordning!
Jepp, nå blir det ordnings! Behandleren man går til har mye å si, og jeg synes det er vesentlig at disse forsøker å lage et opplegg som tar sikte på å få en frisk. Symptombehandling er noe dritt.
Håper du får en fin dag på jobben, tenk, nå er det snart helg!! <3
Enig! Nå har jo det vært et liknende fokus hos fysio også, men fordi hun har vært så mye syk har det gått i rykk og napp. Og nå har jeg rett og slett vært aaalt for treig med å dra meg videre til en annen behandler fordi jeg liker jo henne så veldig godt. Men, ryggen måtte bare bli bra nå, og jeg fikk veldig godt inntrykk av osteopaten, og da kjører jeg fullt opplegg hos ham slik at vi får dette i orden. Det er jo faktisk kroppen min det er snakk om, og jeg MÅ fungere! Ikke noe valg
Helg ja Rie, det skakl bli DIGG <3
Gleder meg til en skikkelig heftig beinøkt sammen med deg etterpå!! Gående utfall m/stang FTW!
Interessant lesning i forhold til de problemene jeg selv har med stivhet i ryggraden.
Fint med flere oppdateringer!