Alternativer til vanlige armhevinger
I går satt jeg opp en liste med alternativer til den vanlige armhevingen som jeg har brukt i forbindelse med et prosjekt på jobben. Kan sikkert være interessant for andre å lese også, så jeg slenger den ut her:
Pushups mellom 2 stepper (Her kan du gå dypere og jobbe mer med begynnelsen av løftet)
Pushups i slynge (Krever mer stabilitet og du kan gå dypt)
Pushups på medisinball (Balanse og stabilitet, mer på triceps)
Pushup på bosu (Mye av kreftene forsvinner i ballen, blir mye tyngre!)
Smal pushup (Tar mer på triceps)
Diamantpushup (Kan være tung for skuldrene pga vinkelen, passer ikke for alle. Tar mer på triceps)
Pushups ned fra medisinball (Mellom hver rep løft deg opp slik at begge hender er på ballen (som i pushup m/medisinball). Du skal rett fra topposisjon og ut i denne posisjonen. Kan både bruke stor og liten ball)
Burpee m/pushup (Legg til et spensthopp for hver repetisjon på vei opp)
Pushups m/strikk (Strikken holder deg igjen og gjør hver rep tyngre)
Pushups m/kjetting (Kjettingen gir mer belastning i den delen av løftet som er lettest)
Pushup på 1 hånd (Kanskje ikke like funksjonell, men et morsomt mål å jobbe mot)
Håndstående pushup (Tar mest på skuldre, men ser jo innmari kult ut! .. HVIS man klarer det)
Noen som har morsomme versjoner å tilføye?
En verson å tilføye; pushups med et ben på benk. Fikk den i det nye programmet mitt. Gruer meg allerede.hehe
Pushupsvarianter er så syyykt tungt!!!
Kult bilde forresten!!Haha, tviler på jeg hadde klart å stå slik i det hele tatt:P
Du må ha en strålende dag Tone!!:)
Ooo, stilig. Betyr det at et ben er på benken og det andre på gulvet, eller et ben på benken og et i luften?
Pushups på ball er bare øvelse:) problemet er som oftest balansen. Jeg er igang med å ha en ball under beina også, men det er så utrolig utfordrende for balansen at jeg blir sliten av bare å tenke på det. Og så skal man ta pushup i tillegg
Godt man liker utfordringer!
Supergod dag til deg også:)
Et bein i luften ja!
Whatt???Men bena på ball i tillegg??Er du gal dama?! Hehe…Tøft da…det må du filme en gang!!:)
Jeg har en PT som liker å presse meg litt ekstra, så det kommer mange morsomme variasjoner når vi kjører core og stabilisering
Alltid like glad for at de introduseres mot slutten av en hard økt, jeg vet ikke hvor mange ganger jeg har gått pladask i gulvet av den øvelsen der 
Jeg får forsøke å filme en gang.. Kan jo bli en underholdende video!
PT’n på Elixia skulle prøve å lære meg en ny versjon av push-ups da jeg tok mine vanlige og kjederlige i går. Nemlig å både ha ben og armer på hver sin ball! Ikke sjangs for at jeg skulle klare det
Det finnes dessidert mange bra push-ups øvelser
Hehe, høres ut som den samme som jeg sliter med
Hahahaha for en søting på pushups på én hånd!
Ja du vet jo meg, jeg elsker jo pushups, så all honnør til eget blogginnlegg om det.