Archive for the ‘ Styrketrening ’ Category

Linns glutenfrie verden

Ønsker å reklamere for en nyoppstartet blogg om glutenfri mat. Cøliaki er en veldig alvorlig allergi som rammer mange, Linn legger ut massevis av fine oppskrifter på hvordan lage glutenfri mat og ikke minst bakverk godt! Kan også være veldig praktisk for de som er intolerante mot gluten eller hvetemel. Lenken er som følger: http://linnsglutenfrieverden.blogg.no/ [ READ MORE ]

Bøy og benk

Etter gårsdagens trening  har jeg oppjustert målene i knebøy. Fikk lov å gå på litt høyere vekter enn programmet sa, og bøyet først 110 kg og så 117,5 kg. Er fortsatt smertelig lite i forhold til hva jentene i klassen min løfter, men er litt stolt likevel. Om ikke annet har jeg kommet et steg [ READ MORE ]

Tren styrke jenter!

Det blir mye styrkeløftprat her om dagen, naturlig nok da det er det som er mitt hovedfokus i treningen og det er mitt nærmeste definerte mål. Likevel, denne bloggen ble jo opprettet ikke bare for å skrive om mine egne sysler men også med et håp om å kunne inspirere andre jenter til å drive [ READ MORE ]

Liiiiten treningspers

I dag fikk jeg kjenne på å benke litt tyngre uten kloss. Mengdeprogrammet var jo bare klossbenking, og jeg har lurt veldig på hvordan det vil føles å bare benke vanlig raw. I dag fikk jeg det, og benket denne serien: 35,0 x 6 40,0 x 5 42,5 x 4 45,0 x 3 47,5 x 2 50,0 x 2 Hihi! [ READ MORE ]

Drakten passer!

38 passer! Pjuh! Må faktisk sys inn litt, men bare i sidene og stroppene. I låra satt den fint. Blir nok en god drakt å jobbe i, for den går ganske greit på. Fin og svart er den også! Bildet er tatt utenfor Svanhovd i Pasvik i Finnmark. Liten oppvisning for kamera (og pappa). [ READ MORE ]

Oppkjøring i gang!!

I går fikk jeg det oppkjøringsprogrammet jeg håpet på, og skal nå ha 5 treninger i uken frem mot konkurranse i Oktober! Eller haha, konkurranse.. ja, i alle fall, jeg skal stille på konkurranse og så får vi se om jeg er noen trussel Vet ikke om noen andre i min [ READ MORE ]

Nytt program – enn så lenge

Jeg er denne uken i gang med oppkjøring mot Sydnorsk (stevnet jeg skal løfte på i oktober). De første ukene er det “bare” vanlig mengde, dog er alt oppjustert etter nye perser så det er temmelig tungt! Godt allikevel, og fint å ha et program å følge. Jeg lever bittelitt i troen om å kanskje [ READ MORE ]

Benkeri benkera

Ja tenk, jeg klarte 70 kg! Med skjorte på fredag på trening! Har ikke testet raw-persen enda men ser om jeg ikke gjør det snart. Er jo gøy å kjenne utviklingen der også! Når det gjelder selve styrkeløft er det utstyrsløftene som er viktige, når det gjelder min egen pasjon for løfting og mål jeg [ READ MORE ]

115 herlige kilo

Så lett gikk 100 kg: http://www.youtube.com/watch?v=qIYgrj51tfE Og dette er 110 kg: http://www.youtube.com/watch?v=PUrueLnRz5o Jeg er GLAD!!! [ READ MORE ]

80 kg x 2

Siste dag på mengden i går. Da var altså 8 uker ferdig og det føles utrolig bra! Knebøyen var jeg superspent på, hadde en ganske tung maks på 80 kg før programmet startet og nå skulle jeg altså ha 2 x 80 kg etter 8 uker med veldig mye bøying. Jeg tenkte vel egentlig at [ READ MORE ]

Smoooooth(ie)

Jeg elsker kvelder som så godt som bare består av trening og sosialt samvær. Etter en herlig smoothie (som jeg skal gi oppskrift på, snille meg) labbet jeg bort for å kjøre gjennom en laaaaang økt (må si jeg faktisk gruet meg litt). Malin var på trening, og det var D også, i tillegg dumpet [ READ MORE ]

Klossbenking!

Dagens økt! Tyngste jeg har fått løfte i benk på 8 uker. Tungt men gikk fint. Gleder meg til oppkjøring! Økta var ellers lett som en plett. Godt å føle det slik! Oppvarming Squat to stand Glute bridge Hoftetøying/slenging med bein Mountain climber Egenmassasje Mage Knebøy nakke 42,5 x 6 47,5 x 6 55,0 x 5 55,0 x 4 57,5 x 3 Benkpress 30,0 x 6 35,0 x 4 42,5 x 4 [ READ MORE ]

Sånn går bøyen :)

Obs obs obs høy bråkemusikk Knebøyen går så bra! Markløften i dag gikk ikke helt som planlagt, har vært bittelitt lunken i ryggen i dag og på trening mistet jeg litt kontakt da jeg startet på mark. Er som jeg mister kraften i korsryggen og ikke klarer å spenne opp, da tør jeg ikke [ READ MORE ]

Skjerpings!

Jeg tror jeg er for dårlig til å skrive ofte.. Eller, jeg vet! For folk sier det til meg! Jeg skal ta det til etterretning Jeg har i det siste tenkt at jeg umulig kan ha noe spennende å skrive om, treningen går sin vante gang uten noen spennende krumspring (sånn er nå [ READ MORE ]

Days are passing by..

Ser jeg er litt dårlig på å oppdatere på hvordan selve treningen går for tiden. Jeg er inne i uke 6 av 8 i programmet mitt og har denne uken hatt 3 dager med sinnsykt overskudd. Vektene er fjærlette, det er så jeg begynner å bli utålmodig på å komme meg videre nå! Forrige uke [ READ MORE ]

Medisinballen er min venn!

Som oftest kan smerter i rygg relateres til spenninger andre steder i kroppen. Triggerpunkter i rumpe, lår og øvre rygg kan være opphavet til smerter i korsryggen. Det begynner å bli mer og mer vanlig å benytte foamroll eller liten ball til massasje og oppvarming av muskulatur, men da jeg ikke hadde det tilgjengelig for [ READ MORE ]

Av mangel på noe mer interessant..

Se, jeg tar chins. 3 stk. Herregud, hvor lenge har jeg ikke tatt 3 stk nå?! Jeg har et problem! Ok, persen er 4 stk, og alle 4 var veldig lette. Men når jeg kommer til tredje eller fjerde rep begynner det å svi i hendene, og styrkeløft-tone tenker “dette MÅÅÅÅ du jo egentlig ikke [ READ MORE ]

I rykk og napp?

Nei, bare i rykk, for alt går egentlig strålende. Men i dag fikk jeg altså testet øvelsen rykk, og selv om jeg har mye igjen på teknikken var det gøy. Dette er ikke noe jeg satser på å bli verdensmester i, men det er et fint supplement spesielt mtp eksplosiviteten, så takk Hilde for fin [ READ MORE ]

Powerlifting music

Spotifylink coming your way Frem til nå har listene jeg har delt vært mest feelgood pumpemusikk, nå kommer løftetungtsombarefaenlisten! Powerlifting Enjoy my friends! [ READ MORE ]

Dippedip!

FILM! Jeg dipset med ekstra kilo! Har ikke dipset skikkelig på lenge nå, men nå skal jeg til pers igjen! Var oppe på 9 stk bw, nå skal jeg opp på 10 med 5 kilo ekstra! Kristin filmet meg på første forsøk. 1,5 reps, ja her går det unna. Balboa (jeg må si jeg lo [ READ MORE ]