Archive for the ‘ Teknikk ’ Category

Bøy og benk

Etter gårsdagens trening  har jeg oppjustert målene i knebøy. Fikk lov å gå på litt høyere vekter enn programmet sa, og bøyet først 110 kg og så 117,5 kg. Er fortsatt smertelig lite i forhold til hva jentene i klassen min løfter, men er litt stolt likevel. Om ikke annet har jeg kommet et steg [ READ MORE ]

I rykk og napp?

Nei, bare i rykk, for alt går egentlig strålende. Men i dag fikk jeg altså testet øvelsen rykk, og selv om jeg har mye igjen på teknikken var det gøy. Dette er ikke noe jeg satser på å bli verdensmester i, men det er et fint supplement spesielt mtp eksplosiviteten, så takk Hilde for fin [ READ MORE ]

Tones teknikkliste v0.1

Knebøy - Albuene fremover - Ikke ekstendere fullt i hofte i topposisjon - Litt smalere beinstilling - Føttene mer ut til hver side Markløft - Litt roligere i bunn av løftet - Kjøre rumpa frem og ned i bunn - Hvile litt lenger på topp - Føttene litt smalere slik at armene henger mer fritt Benkpress - Yet to come.. I dag blir det markløft igjen, nå [ READ MORE ]

Bøying og belte

Fredagens økt på Bjølsen resulterte i masse ny input på knebøyteknikken. Fordi jeg er så svai i ryggen er ikke mitt hovedproblem at jeg må bli rettere, tvert imot, jeg må forsøke å ikke løfte like rett opp mot taket, og det kan jeg love at er vanskelig å endre på. I tillegg skal jeg endre [ READ MORE ]

Motivasjon

Det vi får bevisstgjort kan vi ofte gjøre noe med. Det vi ikke får bevisstgjort gjør alltid noe med oss. Hadde en spennende og ikke minst hyggelig økt i Bjølsenhallen med Kristin og en god gjeng av gutta fra OSK i går kveld. Har fått masse interessant tilbakemelding på teknikk og utførelse, jeg har fått ny motivasjon, [ READ MORE ]

Benkedilla og oppspenn og knurring

ÅÅååååÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅRRRRHHH!!! Godt det ikke er stønnealarm der vi trener, jeg hadde nok blitt kastet rett på dør. Jeg har heller ikke sånne søte feminine stønn, jeg knurrer og brøler. Også teller jeg høyt og snakker med meg selv. “En til nå Tone, bare en siste..” Her er oppspennet på plass. Vi snakket endel om det [ READ MORE ]

Støl støl støl

Helgen har bestått av trening, trening og mer trening, og i går kveld var jeg så slakt og kjørt i muskulaturen at jeg var på nippet til å begynne å grine. Det er jo egentlig en helt fantastisk følelse, å vite at man har klart å kjøre kroppen skikkelig, men der og da var jeg [ READ MORE ]

Morroøkt!

Har akkurat kommet hjem fra en kjempemorsomt “økt” med Hilde! Jeg sier “økt” fordi vi nok skravlet mer enn vi løftet, men i dag var det akkurat det vi hadde lagt opp til så vi har fulgt planen til punkt og prikke Vi startet med ca 30 min teknikk frivendinger. Hilde kommer til å [ READ MORE ]

Nytt teknikkfokus

Og det er i utgangspunktet bøyen som skal til pers. Etter dagens time hos osteopaten har jeg fått mer input som gjør at det er lettere å forstå hvorfor jeg er i den situasjonen jeg er i nå med ryggen min. Jeg har alltid vært veldig fokusert på teknikk og det føles litt som et [ READ MORE ]

Sjoppin’ books!

Har akkurat bestilt to nye bøker fra Amazon: Stretching Anatomy og Strength Training Anatomy. Det er ganske fantastisk med Amazon, 210,- for disse to bøkene inkludert frakt. Så har jeg også funnet ut at vektløfterskoene var litt for store, så de har jeg solgt videre til en veldig sterk jente, og så har jeg bestilt meg [ READ MORE ]

Rygg rygg rygg

Nå har jeg vært hos osteopat og sett på ryggen. Jeg hadde skjevt korsbein, skjevt bekken og låsninger i virvler flere steder i ryggraden. Det er sammen grunn til smertene som før, men nå går vi litt mer grundig til verks enn å bare fjerne smertene. Jeg er veldig stiv nederst i lumbaldelen av ryggen, noe [ READ MORE ]

Opp med humøret!!

Da har jeg akkurat danset Wooohei det er godt å kose seg på trening, jeg tok først en skikkelig teknikkøkt i benken (1RM neste uke, selv om mark og bøy utsettes), bygget opp pyramide og fokuserte på stopp, spenn, albuer, løftebane og skulderblader. 30/8 – 35/6 – 40/4 – 42,5/3 – 40/4 – [ READ MORE ]

Vil bli bedre! Og litt oppdatering..

Maksløfting i slutten av måneden, det nærmer seg veldig nå. Jeg prøver å få inn så mye mengde som mulig i treningene mine, likevel begynner jeg å bli litt nervøs. Hva om jeg ikke klarer å rikke en eneste rekord? 8 uker med kjempefokus på teknikk og mengde burde jo hjelpe, men jeg har bange [ READ MORE ]

Making Christmas?

Ingenting er kjedeligere enn en blogg uten nye innlegg. For tiden er det litt for mye som skal gjøres på alt for kort tid, overtidsjobbing, ingen julegaver innkjøpt (fy skam), fagmøter, trening, bursdager og ikke minst disse forbaskede juleforberedelsene (som jeg har totalt ignorert, i år blir det ikke mye jul på Torshov). I morgen [ READ MORE ]

Ned opp ned opp ned opp

Ble så inspirert av Silje Mariela som la ut video i dag, så da kom det en liten knebøysnutt fra meg også. Økta i dag gikk fint, ble 3×6 på 65kg, uten spotter, så det betyr at neste uke skal det økes til 70. Spennende! Kjører helt belteløst for tiden, føles greit foreløpig. Ellers ble [ READ MORE ]

Benkybenk

http://sandvikstraining.com/mysteriet-benkpress-14-tips-styrke-muskelmasse/ Ble inspirert til å linke til denne artikkelen av Eirik Sandvik. Folkens, BENK RIKTIG!! Jeg har aldri hatt skulderproblemer pga benkpress, og det er ikke fordi jeg “er jente så jeg løfter ikke så tungt uansett”. Jeg har hatt teknikkfokus, og ikke bare har jeg sluppet unna skader men jeg har i tillegg klart å [ READ MORE ]