Rundet 60 kg i vanlig benk med stopp 
Ellers en lett mark på 125 kg, så det er tydelig at styrken har kommet seg betraktelig det siste halvåret. Snart oppkjøring til NM, er litt spent på hvordan det vil gå når utstyret kommer på. Gleder meg i alle fall til mange bra treninger i klubben, samt at det er gøy å ha et klart mål i sikte.
Apr
10
Benkpers og markløft
Mar
31
Småtterier
Det har vært noen uker med mye skole, jobb og trening. Kroppen er litt opp og ned, men mest opp, og formen er god selv om jeg har litt vondt til tider. Setter snart kursen mot NM, ser at alle rundt meg er i gang med oppkjøring, og gleder meg til det samme selv.
Legger ved litt benk fra denne uken:
og
Benken er morsom for tiden! Hvem skulle trodd 
Mar
16
Kjettinger igjen
92,5 kg + 35 kg kjetting. I supersett med 92,5 kg på kloss.
Snart helg og hvile! 
Mar
14
RAPPORT :)
Jeg gir dere gårsdagens økt, i svart hvitt og fine farger
Og her er det viktigste fra mandagen:
Styrkeløftknebøy
40.0kg x 6
62.5kg x 6
75.0kg x 5
85.0kg x 4
90.0kg x 3 –> 80.0kg x 3
90.0kg x 3 –> 80.0kg x 3
90.0kg x 3 –> 80.0kg x 3
Benkpress med stopp
40.0kg x 7
42.5kg x 6
47.5kg x 5
52.5kg x 4
52.5kg x 3
52.5kg x 3
Har dere en fin treningsuke?
Mar
11
All you nerds..
You must see this
Mar
07
Logge :D
Glemte helt at jeg skulle logge. Denne uken er en “lett uke”, det vil si at jeg har litt flere repetisjoner og noe lettere vekter. Så langt kan jeg formidle dette:
Mandag:
Styrkeløftknebøy –> Styrkeløftknebøy
40.0kg x 6
62.5kg x 7
67.5kg x 6
72.5kg x 5 –> 62.5kg x 5
72.5kg x 5 –> 62.5kg x 5
72.5kg x 5 –> 62.5kg x 5
Benkpress med stopp
40.0kg x 6
50.0kg x 5
50.0kg x 4
50.0kg x 3
52.5kg x 2
Skråbenk med stopp
25.0kg x 6
30.0kg x 5
32.5kg x 4
35.0kg x 3
35.0kg x 2
Tirsdag:
Frontbøy
40.0kg x 4
50.0kg x 6
55.0kg x 5
60.0kg x 4
65.0kg x 3
67.5kg x 2
Markløft
77.5kg x 6
82.5kg x 5
90.0kg x 4
95.0kg x 3
102.5kg x 2
Stiffleg på kloss bredt grep
50kg x 6
50kg x 6
50kg x 6
50kg x 6
50kg x 6
Benkpress med stopp, smalt grep på kloss
40.0kg x 8
45.0kg x 5
47.5kg x 4
50.0kg x 3
52.5kg x 2
Neste uke blir en morsom uke, da blir det litt færre reps og noe tyngre løfting. Jeg er veldig sjeldent på pers når det kommer til 1RM på trening, så slik jeg ser det er jeg alltid på trygg grunn, men det er likevel spennende å få løfte litt tyngre. Det er gøy å kjenne om vektene føles tunge eller lette, og sammenligne det med tidligere treninger.
I morgen er det markløft med kjettinger, noe jeg vet at noen gleder seg til 
Mar
07
Perspektiv på livet
Vi har det bra. Selv om også livene våre går trått, vi har personlige og tøffe problemer, mister mennesker vi er glad i, er redde og bekymrer oss, så må vi noen ganger tørre å se litt lenger enn bare på våre egne liv. Da jeg var i tenårene var jeg ganske engasjert i verden rundt meg, spesielt i miljøsaker. Det har dessverre blitt dårligere og dårligere, og jeg har for tiden ikke engang råd til å støtte de organisasjonene som jobber med det jeg mener er svært viktige saker.
For meg har Regnskogfondet og Leger Uten Grenser alltid vært organisasjoner som har engasjert meg, og jeg er også Plan-fadder. Det føles egoistisk å ikke alltid kunne bidra, men etter å ha brukt så svinaktig mange kroner på et nytt kjøkken (huff) må jeg porsjonere ut støtten på en annen måte i en periode.
Det er ikke så lett å vite hvor man skal legge støtten sin, og man må som regel velge sine kamper, fordi vi kan ikke hjelpe til over alt alltid. Men i dag syns jeg dere skal se denne filmen:
KONY 2012 from INVISIBLE CHILDREN on Vimeo.
Og hvis det fortsatt føles litt håpløst, gå inn på denne siden:
http://make-everything-ok.com/
Ønsker alle sammen en fin onsdag!
Mar
04
De har alltid vært stygge. Helt til..
DENNE! Ønsker meg den mest i hele verden!!!
Mar
01
Chains!
Dagens trening bestod av helt vanlig knebøy, markløft med kjetting, markløft på kloss, og litt skuldre til slutt. Knebøyen var litt tung, ikke helt futt i beina i dag, mens marken var overraskende bra. Når jeg bruker kjetting i marken fester jeg dem på stangen slik at de etter hvert som man løfter stangen av bakken legger ekstra kilo til stangen. Da får man større belastning på toppen av løftet, så for meg i dag på toppsettet startet jeg med å løfte 85 kg fra bunnen, og endte opp med 125 kg på toppen.
Styrkeløftknebøy
50.0kg x 5
62.5kg x 6
72.5kg x 5
80.0kg x 4
85.0kg x 3
90.0kg x 2
Markløft med kjetting + 40 kg på topp –> Markløft på kloss
65.0kg x 6 –> 65.0kg x 6
75.0kg x 5 –> 75.0kg x 5
80.0kg x 4 –> 80.0kg x 4
85.0kg x 3 –> 85.0kg x 3
85.0kg x 3 –> 85.0kg x 3
85.0kg x 3 –> 85.0kg x 3
Frontpress –> Stående hantelpress
20.0kg x 6
25.0kg x 6 –> 8kg x 6
27.5kg x 5 –> 8kg x 6
30.0kg x 3 –> 8kg x 6
30.0kg x 3 –> 8kg x 6
Når jeg skriver –> betyr det at jeg løfter et supersett/dropsett. Det innebærer at jeg ikke har noen pause mellom løftene men går rett fra det ene til det andre. Det øker intensiteten samtidig som jeg får litt variasjon i øvelsene. For eksempel i markløften får jeg derfor sett fra 12 til 6 repetisjoner, hvor jeg samtidig får trent både bunnen og toppen av løftet. Markløft på kloss betyr nemlig at jeg står på en 5-6 cm høy kloss slik at det blir litt tyngre i bunn.
Håper dere har trent bra i dag!
Feb
29
Pumping og plasking
Gårsdagens økt ble en relativt heftig en i styrkerommet, og en svært avslappende en i bassenget. Som planlagt Tirsdagsøktene mine er så slitsomme om dagen, jeg tror det er fordi de er så lange, for selv om vektene ikke er så skrekkelig tunge blir jeg veldig utmattet utover i økten og det er et lite slit å gjennomføre.
And it went like thiz:
Frontbøy
40.0kg x 6
50.0kg x 6
60.0kg x 5
65.0kg x 4
67.5kg x 3
72.5kg x 2
Benkpress med stopp, smalt grep på kloss
40.0kg x 8
45.0kg x 6
50.0kg x 5
50.0kg x 5
50.0kg x 5
Markløft
60.0kg x 6
80.0kg x 6
90.0kg x 5
95.0kg x 4
102.5kg x 3
107.5kg x 2
107.5kg x 2
Stiffleg på kloss
60.0kg x 8
60.0kg x 6
60.0kg x 6
60.0kg x 6
Nedtrekk
30kg x 20 + 13
Dips fra benk
Tone og 5 kg x 22 + 13
Så bar det, etter en liten proteinbar og noen liter vann, ned i varmebassenget og senere i badstuen. Det var en fin variasjon til den vanlige treningen på Bjølsen, hadde vært fint å gjøre det slik en gang i måneden fremover eller noe. Hyggelig å ha med Kristin også, som holdt ut med meg i går til tross for en evig liten klagesang over hvor slitsomt alt var.
Så si ifra da noen hvis dere vil være med på pumping + plasking ved en senere anledning
Feb
28
Superduperblogg
Ja. Sånn egentlig ikke. Bloggen lever ikke så bra som den burde, fordi jeg dessverre ikke føler at jeg har så mye spennende å skrive om. Men jeg klarer bare ikke å “ikke blogge” fordi bloggen har gitt meg så utrolig mange gode venner som er med på å gjøre hver dag bedre. Føles helt feil å skulle slutte!
Men jeg sliter altså litt med å vite hva jeg skal blogge om. Jeg har begynt å komme ganske langt i studiet, men hovedfokus hos oss ligger ikke på trening for friske mennesker om dagen, så jeg har fokus litt andre steder der. I tillegg er jeg midt i mengdeprogram, og trener egentlig mest vanlige vekter. Kunne så klart ha logget litt her inne da, hvis det er interessant. Er det det? Er det noe annet dere vil lese om? Hvis jeg fortsatt har noen lesere da, det er jo ikke rart folk forsvinner når jeg er så dårlig til å oppdatere Men jeg setter veldig pris på dere som er her inne innimellom! <3
Beinet mitt har blitt bedre da, jobber mye med kontakt med vastus medialis fordi det virker som om mye av smertene kommer fra at jeg har hatt en litt ujevnt utvikling av muskulaturen i låret. Det kan igjen føre til feilstilling av kneskålen og skjev belastning, og da er det lett å få smerter. I dag skal jeg trene en frontbøy- og markløftøkt på Domus med Kristin, og så skal vi svømme etterpå! Eller, plaske da, som jeg kaller det. Dere finner meg i varmebassenget, og etterpå i badstuen
Fra gårsdagens økt:
Styrkeløftknebøy –> Styrkeløftknebøy
40.0kg x 6
62.5kg x 6
72.5kg x 5
80.0kg x 4
85.0kg x 3 –> 72.5kg x 3
85.0kg x 3 –> 72.5kg x 3
85.0kg x 3 –> 72.5kg x 3
Benkpress med stopp –> Skråbenk med stopp
32.5kg x 8
40.0kg x 6 –> 25kg x 6
47.5kg x 5 –> 35kg x 5
50.0kg x 4 –> 35kg x 4
50.0kg x 4 –> 35kg x 4
50.0kg x 4 –> 35kg x 4
Biceps hantel curl og nedpress med tau for triceps.
Hei så lenge!
Feb
16
Hundedrit
Eller, Doggcrapp da som det heter på treningsspråket. Trening på syreterskelen. Perfekt for å herpe armer. For andre dag på rad kan jeg ikke strekke armene helt ut fordi biceps skriker i smerte. Det fører nok til guns av en annen dimensjon (fnis), menne.. Ikke at jeg sånn i første omgang forstår hvorfor jeg trenger større armer, kanskje det er et forsøk på å slippe å sy inn skjorta? 
Ligner på meg på trening?
Men dette er jo da greia, jeg er i gang med mengdetrening nå, med noe gammelt og noe nytt, og det er godt. Jeg har hatt vondt over alt den siste tiden men nå gidder jeg det ikke mer, og skal bare trene og kose meg! Foreløpig trener jeg 4-dagersprogram, noe som passer bra med tanke på at skolen er litt hektisk for tiden. Mitt store mål for våren er NM, og så kan det hende jeg skal løfte på et lite klubbstevne i april for å få litt stevnefølelsen igjen før det store mesterskapet.
Jeg har som jeg har skrevet om tidligere trent mye Redcord og slyngetrening i det siste, og det har virkelig gitt gode resultater. Jeg har virkelig fått skikk på stabiliteten i kjernen, er ikke så overdrevent svai om dagen, kan stå lenge uten å få smerter! Det er så utrolig viktig å opprettholde denne treningen, men så alt for lett å glemme den når andre ting tar mer oppmerksomhet. Nå har jeg det som oppvarmingsrutine på hver trening, det har hjulpet veldig. For meg fungerer det mye bedre enn å sette av 1-2 treninger i uken med et lenger program. Her må man bare finne det som passer best for seg selv.
Ukens sang:
Håper dere har en fin dag!
Feb
15
RM 2012 – benkern!!
Mine løft fra RM i år. Ble som sagt bare benk i år, så det var en kjapp konkurranse gitt! Klarte til slutt å få opp 75 kg, men her må det nok gjøres noen justeringer med skjorta samt noen justeringer på løfteren. 10 kg på en Katana er ikke greit Sy inn armene litt, og lære meg hvordan den sitter best, så blir det nok bedre til NM. Er uansett bedre for meg å løfte i denne enn i F6, så jeg er et skritt i riktig retning!
2,5 kg pers
Feb
05
EMO på EVO – Heldigvis med Malin
I dag ble det trening på EVO, mitt nye tredje hjem, ved siden av faktisk hjem og Bjølsen. Og skolen da. Det er vel egentlig mitt tredje hjem. Så er EVO det fjerde. Og jobben det femte? Herregud. Og jeg lurer på hvorfor jeg ikke syns døgnet har nok timer?
Så i dag da, dro jeg på EVO med Malin, og trente benkpress. Holdt på å “bare bøye litt” men tok meg i det, har jo fått beskjed om at det skal jeg ikke. Beinet var bra fredagen, men på kvelden måtte jeg bære inn noen barstoler og da ble det vondt igjen. I helgen har det vært sånn “meeeeh, ok” så det er er bedre enn før, men ikke bra nok. Skal tilbake for nåling på tirsdag, og har trua der. Da jeg sleit som verst med nakken for endel år tilbake responderte jeg veldig bra på nåler. Men jeg var på EVO med Malin da altså, det var trivelig da, så da gjorde det ikke så mye at jeg var litt emo i dag likevel.
Nå sitter jeg egentlig mest og venter på at gammern skal komme hjem, jeg har benyttet kvelden til å ta meg inn litt og samle krefter til en ny uke. Skal bake litt knekkebrød før jeg legger meg (Toro, du er best), kan like godt gjøre det når jeg sitter på kjøkkenet hele tiden.
Her sitter jeg og klamrer meg til radiatoren inne på det nye kjøkkenet mitt!
Så har jeg laget meg en liten ønskeliste, og på den så står disse tingene:
KINDLE touch
BOOTS fra Yves Saint Laurent (bare 670 euro..)
Matilda Loose RB Rosa fra Röhnish og GetInspired.no
God ny uke folkens!
Feb
02
Spesialbenker?
Nei. Men benkpresser for en dag. Trakk meg fra styrkeløften på RM, kroppen klarer ikke å gjennomføre en full konkurranse nå, jeg har av alle ting vondt i låret Like greit å bestemme seg først som sist! Det betyr at dagen jeg kanskje ryker ut i benk er lørdag 11. februar
Var og fikk sjekket låret i dag da, var litt redd jeg kanskje hadde en liten ruptur eller noen betennelser, men det så greit ut. Har satt litt nåler, så får vi se hvordan det utvikler seg. Det betyr at jeg også roer beintrening noen dager. Benk benk, redcord redcord
Visste dere forresten at en liten elektrikerjobb kan koste over 20 000 kr? Joda. Neida. Så jadda. Godt å være student i trange tider. Har flyttet inn på kjøkkenet da, så jeg kan bruke de nye stikkontaktene hele tiden..
Jan
26
Så klikket jeg på internett..
..og kjøpte masse ting! LookFantastic har nå fått gratis frakt, noe som bare ikke er bra for lommeboka for da klarer jeg jo ikke begrense innkjøpene I dag har jeg blant annet handlet hårprodukter, ny cleanser og håndkrem.
Så trengte jeg det faktisk, men det forsvarer likevel ikke impulshandlingen som utartet seg da jeg fant ut om den billige frakten. Jeg handler Tigi Catwalk og Redken for håret, Dermalogica for ansiktet, og Clarins for hendene. Alle disse merkene er veldig billige på Lookfantastic.com.
Et annet nettsted jeg kan anbefale er Strawberrynet.com, de har også fri frakt og har mange produkter. Siden ser litt “billig” ut, men jeg har aldri opplevd å ikke få varene derfra, og jeg har handlet der mye over mange år
Ellers har jeg lagt min elsk på noen treningsklær, men de må jeg vente litt med å kjøpe. Kan bare ikke forsvare å handle mer treningstøy akkurat nå. Dette settet fra Casall har jeg ønsket meg kjempelenge:
Fås kjøpt hos GetInspired.no. Bildet er lånt derfra.
Hvor netthandler dere mest? Noe bra å anbefale?
Jan
24
Jan
22
Trening i Trøndelag
Film som Bo har satt sammen av treningen denne helga. På filmen er Bo, Joachim og jeg. Benkpress med skjorte, knebøy og markløft med strikk, og veldig tung biceps curls
Jan
20
Underveis
Føler meg veldig bloggete, og poster en liten oppdatering fra Gardermoen. På vei til Elvran utenfor Trondheim for å besøke Marte og Bo:) Blir trening og avslapping, gleder meg til å se folk og hund. Håper alle får en strålende helg!
Jan
19
Formen på vei tilbake
Den 11. og 12. februar er det Regionsmesterskap (RM) i Region Øst. I år skal Oslo SK arrangere, noe som betyr at det er lett å stikke innom for å se, da det er i Bjølsenhallen. Lørdag løfter herrer åpen (mye sterkt, kom og se!) og benkpresserne. Søndag er det de yngste, de eldste, og damene Da må dere i alle fall komme!
Jeg har jo hanglet en stund nå, men plutselig kom styrken litt tilbake og treningene føles bedre. På mandag var jeg på en singel i rawbøy på 105 kg, tungt men ok, og ellers er det bare en følelse av at kroppen er mer i lage som gjør at jeg er litt mer positiv nå. Jeg forventer ingen store resultater på RM, men jeg har veldig lyst til å tangere løftene jeg gjorde på Syd-norsk. Kjenner at jeg blir litt frustrert av å ikke føle at formen har kommet seg så veldig fra forrige konkurranse, men det er vel bare slikt man må regne med når man ikke får trent og spist optimalt. Så lenge jeg ikke er ufattelig mye svakere enn før skal jeg si ok, og fokusere videre mot NM når RM er ferdig
Har en følelse av at det blir mange bra løft å se på årets RM, så jeg anbefaler alle å ta turen.
