Jan
26

Så klikket jeg på internett..

..og kjøpte masse ting! LookFantastic har nå fått gratis frakt, noe som bare ikke er bra for lommeboka for da klarer jeg jo ikke begrense innkjøpene :P I dag har jeg blant annet handlet hårprodukter, ny cleanser og håndkrem.

Så trengte jeg det faktisk, men det forsvarer likevel ikke impulshandlingen som utartet seg da jeg fant ut om den billige frakten. Jeg handler Tigi Catwalk og Redken for håret, Dermalogica for ansiktet, og Clarins for hendene. Alle disse merkene er veldig billige på Lookfantastic.com.

Et annet nettsted jeg kan anbefale er Strawberrynet.com, de har også fri frakt og har mange produkter. Siden ser litt “billig” ut, men jeg har aldri opplevd å ikke få varene derfra, og jeg har handlet der mye over mange år ;)

Ellers har jeg lagt min elsk på noen treningsklær, men de må jeg vente litt med å kjøpe. Kan bare ikke forsvare å handle mer treningstøy akkurat nå. Dette settet fra Casall har jeg ønsket meg kjempelenge:


Fås kjøpt hos GetInspired.no. Bildet er lånt derfra.

Hvor netthandler dere mest? Noe bra å anbefale? :D

Jan
24

Det er godt å le :)

Jan
22

Trening i Trøndelag

Film som Bo har satt sammen av treningen denne helga. På filmen er Bo, Joachim og jeg. Benkpress med skjorte, knebøy og markløft med strikk, og veldig tung biceps curls :P

Jan
20

Underveis

Føler meg veldig bloggete, og poster en liten oppdatering fra Gardermoen. På vei til Elvran utenfor Trondheim for å besøke Marte og Bo:) Blir trening og avslapping, gleder meg til å se folk og hund. Håper alle får en strålende helg!

Jan
19

Formen på vei tilbake

Den 11. og 12. februar er det Regionsmesterskap (RM) i Region Øst. I år skal Oslo SK arrangere, noe som betyr at det er lett å stikke innom for å se, da det er i Bjølsenhallen. Lørdag løfter herrer åpen (mye sterkt, kom og se!) og benkpresserne. Søndag er det de yngste, de eldste, og damene :D Da må dere i alle fall komme!

Jeg har jo hanglet en stund nå, men plutselig kom styrken litt tilbake og treningene føles bedre. På mandag var jeg på en singel i rawbøy på 105 kg, tungt men ok, og ellers er det bare en følelse av at kroppen er mer i lage som gjør at jeg er litt mer positiv nå. Jeg forventer ingen store resultater på RM, men jeg har veldig lyst til å tangere løftene jeg gjorde på Syd-norsk. Kjenner at jeg blir litt frustrert av å ikke føle at formen har kommet seg så veldig fra forrige konkurranse, men det er vel bare slikt man må regne med når man ikke får trent og spist optimalt. Så lenge jeg ikke er ufattelig mye svakere enn før skal jeg si ok, og fokusere videre mot NM når RM er ferdig ;)

Har en følelse av at det blir mange bra løft å se på årets RM, så jeg anbefaler alle å ta turen.

Jan
14

Slik kan du reime deg til stanga

Er det mange av dere som drar markløft med reimer? Hvordan bruker dere dem?

Reimer

Det er vanlig å holde omvendt grep når vektene blir tyngre for ikke å miste stangen. Dette er noe de fleste gjør, og mange slipper unna uten problemer relatert til dette. Det er likevel ikke slik at det er uproblematisk å løfte på denne måten for alle, ved å vende den ene håndflaten andre veien får du et annerledes drag på biceps, skulderen får en annen posisjon, og det samme kan forplante seg ned i ryggen.

Jeg er redd for å bli mer skjev i ryggen enn jeg allerede er, og ønsker at treningen min skal være med på å forebygge plager og ikke omvendt. Derfor løfter jeg aldri med omvendt grep, men holder overhånds så lenge det går. Og når grepet svikter der, på reps som regel rundt 110 kg, må jeg finne et annet alternativ. I Konkurranse løfter vi uten reimer, så å vende seg til å bruke dem på trening er ingen god idè, i tillegg får du mye bedre utvikling av muskulaturen i underarmene om du holder stangen selv.

Så hva med å bare bruke èn reim? ;) Effekten av å bruke èn reim er den samme som ved å holde omvendt, du unngår nemlig at stangen ruller ut av hendene dine. Bytt hvilken hånd du har reimen i for hvert sett, så får du god grepstrening på begge hender.

En film fra gårsdagens trening som viser hvordan jeg bruker reim når jeg merker at jeg trenger det. Her er det 132,5 kg på stanga. Burde kanskje hatt litt nærmere film, men den ble egentlig tatt for å se på teknikk og hvordan jeg holder ryggen. Men som dere ser sitter stangen som støpt i hendene mine :)

Dette er en teknikk jeg bruker når overhåndsgrepet faktisk svikter. Jeg vil så klart anbefale dere å dra mark med overhåndsgrep så langt det går, og gjerne forsøke å presse grensene litt og litt der også :D

Jan
12

Tristesse 100 kg

Dagen etter sykdom, og 2 kg under oppkjøringsvekten jeg bør ligge på. For 2 måneder siden hadde jeg bøyd dette lettere uten knebindene på. Konklusjon: Ikke vær syk, spis mer, tren mer!

Jan
11

Ikke lag proteinenergibarer selv!

Jeg lover, det blir ikke bra. Ikke engang med fint nytt kjøkken og et ønske om å lage noe godt blir det bra! Det er ikke første gang jeg har bakt ting med proteinpulver som blir til gummi, utrolig at jeg trodde noe annet skulle skje nå..

Dette er oppskriften dere ikke må bruke:

100 g Proteinpulver sjokolade/vanilje
200 g Havregryn
1 ss Sukrinmelis
40 g Mandelsmør
20 g Kokos
4 dl Melk
En klype salt
2 eggehvitter
Litt kanel

Ikke bland alt sammen, hell det i en liten kakeform og sett det i ovnen på 160 grader i 30 minutter.

Da får dere nemlig dette (fritt fra søppeldunken):

proteindrittbarer

Det smakte ingenting og hadde konsistens som gummi. Jeg har fortsatt ikke klart å lage et eneste bakverk som er sunt og godt! Jeg gidder ikke spise gamle skosåler bare for å unngå noen gram raffinert sukker.. Kommer vel til å prøve noe liknende igjen en gang (denne gangen måtte jeg i alle fall ikke kaste kakeformen i etterkant), for man glemmer så lenge man lever (dette skal jeg ALDRI gjøre igjen (på veldig veldig lenge)).. :roll:

Jan
10

Humpetihump

Hadde innsett at denne oppkjøringen kom til å bli litt humpete, mtp at jeg har slitt litt med ryggen i desember, men det er nok litt for mye kortisol i omløp hos meg om dagen, for det er lite som går helt på skinner. Eller, kjøkken og skole går greit, mens formen er ganske laber. Blir ikke helt frisk, til tross for bra kosthold og søvn, og nå har jeg for første gang på sikkert 4 år fått feber. Når jeg blir syk som dette er det et sikkert tegn på at ting ikke er helt ok, og jeg skulle så ønske at endel ting bare var på plass så jeg fikk fokusert på det som betyr mest for meg.

Bortsett fra kjøkkenet, som ser strålende ut, er leiligheten helt jævlig, og jeg trives ikke et sekund her hjemme. Gøy å være syk da, not. Hvorfor rydder den bare ikke seg selv?? Dette er også beyond rot altså, det er oppussingshelvete, og det er ikke bare 1 time med litt fiksing så er det i orden, men sikkert et 2-3 dagers prosjekt for å kunne kalle det trivelig. Det er støv over alt, og jeg mistenker at det er en medvirkende faktor til at husmiddallergikeren er sengeliggende nå :P Skulle nesten ønske senga stod på kjøkkenet jeg, da hadde det vært litt festligere å være syk i dag ;)

Så, i går skulle jeg hatt bøy med knebind, men da jeg satt på jobb med feberfrysninger tidligere på kvelden dro jeg rett hjem etterpå. Et lite besøk av lillebror var hyggelig, og en kopp te med honning (blitt noen av dem), og så rett i seng der jeg spilte uno på iPaden helt til jeg sovnet.. Det er en fest!! :mrgreen:

Så denne uken blir vel amputert treningsmessig, veldig kjedelig når jeg har fått et så fint program som jeg har gledet meg til å kjøre! Får forsøke å spise så mye som overhodet mulig mens jeg er syk, den største faren ved å ligge hjemme er nemlig at jeg ikke får i meg næring. Matlysten forsvinner jo som regel når man er syk, men det gjør ikke akkurat underverker for ukene med trening i etterkant. Kanskje lage meg noe skikkelig god mat hvis jeg klarer! En paracet sparker meg vel i gang :D

Også, se her! Kjøkkenbilder:

Så klarte jeg jammenmei å lage mat også! Tomatsuppe med ekstra hvitløk, makaroni, melk, gressløk og pepper. Bli frisk!!!

Jan
02

Det er nytt år

Det er nytt år. Alle har så mange ønsker og lovnader, så jeg burde kanskje komme med noen jeg også? Akkurat nå har jeg en plystrende rørlegger på kjøkkenet, håper han har tenkt å gå inn i det nye året med å gjøre en knalljobb når han kobler til oppvaskmaskinen og vasken. Han tar i alle fall knallbra betalt, fordi det er nå påbudt med vannstoppting til oppvaskmaskin, og det koster i alle fall 3000 kr. Jippi, enda mer utgifter! Tør ikke tenke på hva elektrikerregningen blir på, bra jeg skal jobbe masse i januar ;)

Så til forsettene:

- Jeg skal i alle fall love å betale regningene mine, alle som gjør en god jobb skal få!
- Så skal jeg trene bedre enn noen gang før, og ha slyngetrening som en naturlig del av alle dager på gymmet.
- Jeg kommer til å drikke kaffe eller te hver morgen!
- I tillegg skal jeg fortsette med å stresse ned og ikke bekymre meg unødvendig mye.

Nå synger han også, rørleggeren! Sånt blir man glad av! :D

Jan
01

2011 / 2012

Ønsker meg et 2012 med bedre benk og markløft, og mindre vondter! Samt masse moro! :D

Dec
29

Dagens antrekk :P

Eneste klesplagget jeg fikk til jul: T-skjorte med Nøgne Ø. Bra å trene i ;)

Dec
29

Back back back!

Jeg fikk min egen redcord mini til jul, herlig, og i tillegg fikk jeg store mengder kinesiotape fra http://www.rehabtape.se så nå er jeg allerede i gang med å lære meg nye ting både om faget mitt og om kropp og smertemekanismer generelt. Passer bra for min egen trening også, og ikke minst for ryggen min som har det med å slå knute på seg av ulike grunner.

Men ja, jeg er tilbake i bloggverdenen. Har vært helt kaos den siste måneden, men ting har roet seg nå og jeg har vært en uke på Lillehammer og slappet av og feiret jul med familien min. Så har jeg fått trent og kost meg, mens hjemme i leiligheten i byen har det vært håndverkere som har sparklet og malt og montert kjøkken! Lykke, dro fra kaoset dere kan se på bildet her, og kommer hjem i morgen til et kjøkken som er så godt som ferdig!

Gleder meg til å få elektriker og rørlegger innom etter nyttår, og få på plass noen gulvlister! Da er det ferdig, og kan nytes til det fulle. Skal være flink og laste opp et bilde av kitchen heaven da!

Trening!

Ellers må jeg dele litt løfting med dere, er jo egentlig det som er spennende er det ikke? :D I begynnelsen av desember dro jeg 140 kg i rawmark, og bøyet 107,5 kg. Veldig fornøyd med de løftene. Jeg veide så klart 72 kg den dagen, så jeg kan enda ikke si at jeg har dratt dobbelt kroppsvekt i rawmark, men herregud så nærme da ;)

Nå er jeg på vei til trening i hallen her på Lillehammer. Benkpress og rehabtrening står på programmet i dag.

Ha en nydelig vinterdag alle sammen! :)

Dec
29

Godt Nytt År!

Nov
24

Liten pause :)

Denne gangen skal jeg si ifra på forhånd. Det er litt for mye å ta tak i om dagen, skolen krever mye og treningen skal være i fokus i tillegg. Så er det jobb, oppussing og andre ting som også stjeler tid og energi. Føler ikke at jeg har så mye å komme med her nå, så da snakkes vi nok nærmere jul :)

Jeg skal inn i et 8-ukers masterprosjekt med treningen nå, det gleder jeg meg til. Gøy å være med på et opplegg der resulater skal dokumenteres nøye, og kanskje jeg lærer noe i tillegg!

Ønsker alle som dumper innom her en fin adventstid, masse snø (må komme nå snart!) og lykke til med trening, jobb, dietter, eksamen og alt annet dere holder på med :D

Xoxo Tone :mrgreen:

Nov
08

Så fikk vi endelig en Redcord

Har vel ventet på en slik i snart 2 år nå. Jeg er selv delvis skyldig i  at det har tatt så lang tid, jeg sitter jo faktisk i styret for klubben. Men altså, Redcord. Regner med at mange av dere allerede bruker det? Uansett hva man gjør er det lurt å ha god stabilitetsmuskulatur, det være seg hopp, ballett, sofasitting eller styrkeløft.


Redcord kan du kjøpe hos http://redcord.no.

Helt enkelt kan vi si at vi har to “lag” med muskler, indre og ytre. De ytre utfører store bevegelser og har ofte stor muskelbuk og er sterke, de indre står for stabilisering, holdning etc. Hvis stabiliseringsmuskulaturen vår blir svak kan det få flere konsekvenser; Vi får dårlig holdning, for stor svai i rygg og henger på strukturer og belaster feil. Dette fører ofte til smerter. Kjenner du deg igjen i beskrivelsen av at du blir sliten av å stå mye, og at du blir litt “av i ryggen”? De ytre musklene står i spenn og gjør jobben både med å bevege og stabilisere. Og det fungerer sjeldent i lengden.

Når vi først er inne på dette med at de ytre musklene gjør jobben for de indre er det lettere å forstå hvorfor stabilitetstrening er prestasjonsfremmende; De ytre musklene våre skal jo brukes til å hoppe høyere eller bøye tyngre, men hvis vi har en svak kjerne må de gjøre jobben for den i tillegg. De blir overstimulerte OG gjør en dårligere jobb på begge områder.

Prinsippene med å trene med slynger er som følger; Du skal gjøre øvelser som er kroppsvektbærende, de skal gjøres i slyngene for å få ustabilitet, og det skal være smertefri trening. Man skal trene innenfor det området man mestrer, og passe på at det er den indre muskulaturen som jobber. Etter hvert som man blir sterkere kommer utviklingen, og man kan bytte til mer avanserte alternativer.


Film av min venninne Rie som trener i Redcord. Lånte denne fra deg Hilde :)

Det jeg egentlig skulle spørre om var om det var interessant for folk å få litt nærmere innføring i trening med slynge/redcord? Vil i såfall fokusere på øvelser som er noe spesifikke mtp styrketrening og styrkeløft, men det vil så klart være overførbart til alle andre. Det er aldri feil å komme i bedre form :D Og kanskje blir du kvitt litt ryggsmerter? Jeg har gått del 1 av et kurs hos Redcord som heter Neurac, der man også ser på effekten av vibrering i tauene i tillegg til den ustabiliteten de allerede gir. Det ser nemlig ut som dette kan gi ekstra god effekt både på smertelindring og for å få hjernen til å gjenopprette nettverk og signalbaner til muskulatur som har blitt svak og fungerer dårlig. Utrolig spennende!

I mellomtiden vil jeg anbefale de som er interessert i å se på øvelsesutvalget Olympiatoppen har lagt ut, samt bli fan av Redcord på Facebook.

Nov
03

Hvordan lage god kaffe

Hvordan lager du kaffe? Jeg er i perioder en skikkelig kaffesnobb, og jeg bruker tid og penger på å lage den perfekte koppen. Pengene går til bønnene, ikke nødvendigvis til utstyret. Den beste kaffen lager jeg faktisk bare med en god gammeldags filterholder og et kaffefilter fra EuroShopper. Med utgangspunkt i hva slags utstyr man har kan man med lette grep optimalisere smak og kvalitet. Jeg skal nå gå gjennom de to måtene jeg brygger kaffe på.

Håndbrygging

Alt du trenger er en filterholder, et kaffefilter, en kopp, bønner (gjerne male dem selv, bedre smak og lukt da)/kaffe, varmt vann og litt tålmodighet.

Skyll filteret i kaldt vann i springen og vri det forsiktig opp. Dette fjerner papirsmak som setter seg i kaffen. Kok opp vann, vei til riktig mengde kaffe og putt det i filteret som du skal ha plassert i filterholderen. Sett denne over koppen. Kaffen får litt ulik smak ut fra hvor varmt vannet er, men jeg liker som regel smaken som kommer når man brygger det på ganske varmt vann. Hell et liten slump med den tynneste strålen vann du klarer midt ned i filteret, og stopp. La vannet få trekke litt inn i den malte kaffen, man kaller det å blomstre.

Etter et lite minutt heller du videre, nå også midt i filteret og med en tynn stråle. Hell jevnt hele veien, ikke fyll opp og ikke hell langs sidene på filteret. Lat som du er en kaffetrakter ;) Og mer skal ikke til. Her får du en kopp kaffe som ikke har fått bismak fra verken rør i en kaffetrakter eller fra papiret. I tillegg kreves minimalt med utstyr. Dette kan du så klart også lage for en stor kanne. Bare vær obs på litt melkesyre i armen hvis du må stå og helle lenge.

Presskanne

Du får virkelig ikke best smak på kaffen av å bare la det trekke og presse. Enkle triks gjør smaken så utrolig mye bedre, for presskannekaffe kan virkelig bli bitter hvis man ikke gjør det riktig.

Start med å måle opp mengde kaffe og vann. Skyll så presskannen i varmt vann slik at glasset er litt oppvarmet, og putt kaffen oppi kannen. Hell på vann, og la det trekke i ca 2 minutter uten å gjøre noe. Rør så om lett, slik at endel av grutet faller mot bunnen, og la det trekke i 2 min til. Den bør ikke trekke mye mer enn 4 minutter.

FØR du trykker ned stempelet (du har jo så klart ikke satt på lokket enda) tar du en skje og fjerner så mye skum fra toppen som du klarer. Dette er avfallsstoffene i kaffen, det smaker kjempebittert (bare å ta en smak), og vi vil ikke presse det ned i kaffen som vi skal drikke. Jo hvitere skum jo mer koffein, og jo bitrere smak. Men ingen fare, det er nok av koffein igjen i kaffen din selv om du fjerner skummet.

Når skummet er kastet setter du på lokket og presser sakte ned. La vekten av hånden din styre farten, så blir det bra. Og voila, en mye mindre bitter og perfekt brygget kanne kaffe :mrgreen:

Andre gode måter å brygge kaffe på er med en Chemex eller med en Aeropress, dette er også for håndbrygging og gir veldig god kaffe.

Bønnene er som regel på topp aromamessig 2 uker etter brenning. De fleste gode kaffeutsalg kan fortelle deg akkurat hvilken dato bønnene du kjøper ble brent. De bør også kunne fortelle deg hvor mange gram kaffe du skal ha per liter vann. Dette er ikke likt for all kaffe, men det er dessverre det svaret du får hvis du spør en tilfeldig barista eller annen uten god kunnskap. Sterk er nemlig ikke alltid best ;) Ut fra hvor bønnene dine er fra varierer også smaken i kaffe, det er like mye variasjon i dette som i for eksempel vintyper. De ulike artene er forskjellige i aroma, syrlighet, fylde, bitterhet, ettersmak, sødme, etc. Her må man bare finne ut hva man selv liker best.

Jeg ha en egen kvern som er helt fantastisk. Det lukter godt i hele leiligheten og aromaen holder seg lenger når man kjøper hele bønner kontra ferdig kvernet kaffe. Jeg kjøper som regel kaffen min hos Kaffa, også har jeg utvalgte sorter jeg liker fra Kaffebrenneriet.

Nov
02

Nytt kjøkken og gammel trening

Som seg hør og bør må bloggen oppdateres med hva jeg gjør om dagen. Jeg trener som vanlig, for tiden 4 ganger i uken. Regner med at det wattes opp til 5 eller 6 snart, men akkurat nå har det passet greit. Jeg har både skole og kjøkken å tenke på, eksamen om under en månede og et kjøkken som skal pusses opp fra den dagen siste eksamen leveres før jul. Jeg er ganske handy, men jeg har aldri pusset opp noe sånt før. Heldigvis skal en kyndig mann sette opp selve kjøkkenet, men noen (les meg) må blant annet sette opp en vegg og legge gulv. Male må jeg også, og sparkle og sage vekk en vinduskarm. Gjerne i løpet av en liten helg. Et spenstig prosjekt som jeg allerede gruer meg til!

Jeg gurglet rundt for å finne et bilde som gir litt inntrykk av hvordan det nye kjøkkenet blir. Det er denne fronten:

Vi skal ha en benkeplate som ligner på drivved, også har vi kjøpt fine nye hvitevarer. Det kommer til å bli lekkert, bare jeg klarer å være snekker for en helg! Jeeeeees…

Noe av deg jeg gleder meg mest til er å få skikkelig kildesorteringsløsning under vasken, barløsning til koselig morgenkaffe, skjulte skap som kan huse alle drikkeflaskene og shakerene, firkantet vask (har levd med rund vask i 7 år, det er djevelens verk) og ikke minst pyrolyseovn som kan VASKE SEG SELV(!!!!!!) :D

Og ikke en post uten en ekstra liten treat :P Laget en liten film med noen løft fra sensommer/høst, bare for bloggleserne. Ikke noe store saker, bare en liten collage. Håper alle har en fin uke så langt!

Oct
31

Kosttilskudd?

Omega3

Det er endel som spør om jeg tar mye kosttilskudd. Tenkte jeg skulle gi en liten oversikt det jeg bruker litt penger på innimellom og som jeg føler jeg har utbytte av.

C-vitaminer og omega-3 tar jeg for å holde meg frisk og for å unngå betennelser i ledd. Jeg syns det er utrolig effektivt for begge deler, så det anbefaler jeg på det sterkeste. D-vitamin trenger vi alltid ekstra av her i Norge, spesielt nå som det blir mørkere. Jeg tar heller en vitaminpille enn å grille huden i solarium. Om kvelden tar jeg som regel ZMA, dette er hovedsaklig for søvnen sin skyld, men det igjen er jo positivt for restitusjonen.

Hvis jeg morgentrener tar jeg BCAA, men det gjør jeg nesten aldri utenom ferie. I perioder trener jeg på Cell-Max fra PF, det er energidrikk med karbohydrater og kre-alkalyn. Det er egentlig en restitusjonsdrikke men jeg syns den fungerer mye bedre under aktivitet.

Ellers tar jeg en shake proteiner eller lager en proteinkaffe når jeg føler for det. Passer på å få i meg nok av de ulike næringsemnene gjennom vanlig mat, så det blir kun som et supplement innimellom.

Det aller viktigste for oss som trener mye styrke er å ikke nekte kroppen den næringen den behøver, så man må være flink til å lytte til signalene den sender. Vi bryter kroppen ned på trening og trenger arbeidere og murstein for å bygge den opp igjen etterpå, derfor er en base med god og næringsrik mat essensielt. Pass på at du får i deg nok riktige karbohydrater, proteiner og sunt fett. Alle planlagte måltider skal være gode måltider, det er i alle fall mitt mål. Jeg pleier å toppe det næringsrike med litt junk innimellom, for jeg er glad i gode ting. Har aldri opplevd at det har hatt negativ innvirkning på treningen, kanskje bare på sideflesket innimellom, men her gjelder det jo å finne en balanse (som ellers i livet).

Og sånn for de som lurer (det er alltid noen som lurer på dette):

C-vit, D-vit og Omega-3 fra apotektet (Nycoplus).
ZMA fra MYO Nutrition
Cell-Max og BCAA fra Proteinfabrikken
Prozyme proteiner fra Tech Nutrition

Oct
16

Ta den, tyngdekraften!!

Forrige ukes lille prestasjon:

130 kg lett opp fra bakken. Det var sykt godt. Det er ganske forskjellig å dra mark på trening og i konkurranse, det gir en annen type mestringsfølelse å gjøre løft på trening. Kanskje spesielt når man trener Dietmar-programmer, der i alle fall jeg er på moderate treningsvekter hele tiden. Man får ikke helt erfaring i å gutse på trening, men det er også lurt å være der innimellom for å jobbe med det mentale bak det å løfte.

Nå tullet jeg litt ut av programmet denne dagen, for jeg skulle egentlig dra lett strakmark x mange reps, men jeg følte for å være litt rebell. Jeg er seriøst aldri rebell når det gjelder program, så det var litt godt ;) Lenge til neste konkurranse er det også, så ingen skade skjedd. Også var det heldigvis et godt stykke unna maks. Merker hvordan jeg alltid må si unnskyld for at jeg gjør ting som dette, er jo egentlig bare meg selv det går ut over. Haha. Jaja. Engang programrytter osv.. :roll:

Older posts «